Hadi dürüst olalım. Ebeveynlik; sevgi dolu anlar, kahkaha tufanları ve… evin her köşesinde gizlice birikmiş oyuncak yığınlarıyla dolu bir macera! Ama bu maceranın kahramanları olarak, bazen “stres canavarı” ile baş başa kalıyoruz. Neyse ki, stresi yönetmenin ve çocuklarınızla daha kaliteli zaman geçirmenin yollarını bulmak sandığınızdan çok daha kolay (ve eğlenceli)!
“Süper Ebeveyn” Efsanesine Son Verin
Tamam, kimse mükemmel olmak zorunda değil. Süper ebeveyn diye bir şey yok, ama kahve fincanını süper bir şekilde dengelemiş bir ebeveyn var! Kendinize şunu hatırlatın: Çocuklarınız sizi “eksiksiz” değil, “siz” olduğunuz için seviyor.
Küçük bir öneri: Güne başlarken kendinize bir mola verin. Sabah kahvenizi içerken bir müzik açın veya birkaç derin nefes alın. Bu küçük alışkanlıklar günün stresine karşı güçlü bir kalkan olabilir.
“Hayır” Demeyi Öğrenin, Ama Şaşkınlıkla Değil!
Ebeveyn olarak her isteğe “Evet!” demek bir marifet değil. “Hayır” demeyi öğrenmek, sizin stres seviyenizi ciddi anlamda düşürebilir. Çocuklar da sınırları öğrenir, ve bu herkesin yararına olur.
Bir örnek: Çocuğunuz sizinle resim yapmak istiyor ama o sırada yorgunsunuz. Ona alternatif sunun: “Şimdi biraz dinlenmem gerek, ama yarım saat sonra sanat şölenine başlayabiliriz!” Çocuklar genelde bu tür uzlaşmalara olumlu yanıt verir.
Aile Aktivitelerini Eğlenceye Çevirin
Evet, stres yönetiminin altın kuralı: Çocuklarla birlikte eğlenmek! Birlikte kahkaha atmanın, beyninizdeki stres hormonu kortizolü azalttığını biliyor muydunuz?
– Birlikte dans edin! Sevdiğiniz bir şarkıyı açın ve evde mini bir dans partisi düzenleyin. İnanın, birkaç dakika bile harikalar yaratabilir.
– Piknik zamanı! Evet, parkta ya da evde bir battaniye üzerine atıştırmalıklar koyup piknik yapabilirsiniz. Hem çocuklar bayılır, hem de bu aktiviteler sizi rahatlatır.
Teknoloji Molası Verin
Telefon, tablet, televizyon… Bunlar her yerde! Ama bazen ekrandan uzaklaşmak, çocuklarla bağ kurmanın en iyi yoludur. Ailece “teknoloji molası” ilan edin ve tamamen birbirinize odaklanın.
Örneğin: Birlikte bir hikaye yazabilirsiniz. Siz başlarsınız, çocuğunuz devam eder. Ortaya çıkan hikaye, kahkaha garantili olacaktır!
Yardım İstemekten Çekinmeyin
Unutmayın, kimse her şeyi tek başına yapmak zorunda değil. Aileden ya da arkadaşlardan destek istemek, stresle başa çıkmanın önemli bir yoludur.
Ced-Go’nun sunduğu aktiviteler ve çocuklara yönelik atölyeler de bu konuda harika bir çözüm olabilir. Çocuğunuz eğlenirken siz de kendinize biraz zaman ayırabilirsiniz. Stresinizi atmak için böyle küçük destekler büyük fark yaratır!
Sonuç: Mutlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar
Ebeveynlik bir sanat, stres yönetimi ise bu sanatın fırçasıdır. Kendinize iyi bakmayı unutmayın! Siz mutlu ve enerjik olduğunuzda, çocuklarınızla geçirdiğiniz her an daha özel ve verimli hale gelir.
O halde, kahvenizi alın, derin bir nefes alın ve kahkaha dolu anlar yaratmaya başlayın! Çünkü stres canavarı, sizin eğlence gücünüz karşısında hiçbir şansı olmadığını biliyor. 🙂